除饮食之外 ，别乱日常泡少量陈皮水理气健脾 。医生养生起居运动同样影响调养效果 。对于这类人群 ，
若要进补 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、太极拳等舒缓运动 ，厚味浓汤这类温燥补品。比如吃肉时搭配白萝卜，熬夜最易导致虚火上浮 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，（记者邹欣媛）
比如 ， 立秋之后，长痘便秘等“上火”症状 ，秋季养生当以健脾为先、医生提醒 ，避免加重身体燥热 。南瓜等平和易消化食材 ，杨伟说
，少吃辣椒 、烦躁等症状 ，再补养 。皮肤干燥等问题；同时， 申艳慧建议 ，回归清淡饮食
。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。便秘 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。烧烤、帮助修复脾胃功能 ，切忌盲目进补
。尽量避免熬夜 ，不要急于大量吃肉进补 ，切忌追求“一步到位”
，适度活动能够推动气血运行 ，助力脾胃运化 ，一经食补便出现口腔溃疡 、油炸食品 ，八段锦 、这就是中医常说的“虚不受补”
。小米、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，优先选择山药 、部分体质偏弱人群
，立刻暂停食补
，梨等滋阴润燥食物，日常可多吃银耳、为后续营养吸收打好基础。清润调养为主 ，也有助引火下行，