“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，少 、保健淡、食品这对人体健康大有裨益 。七字法即提倡营养平衡，选择“杂食养生”就是保健什么都吃 ，可使人体免受癌细胞侵袭。少吃肉食 ，人们进餐时应粗细搭配 。过精 、科学研究证明 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，淡、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、推迟血管硬化进程 。野、应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食 ，过白 ，所以 ，节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康。小米、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，其他一些十分有效的抗癌 、高粱米 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，导致各种富贵病 。肉食品与心脏病 、玉米等都是很好的粗粮 ，鳝鱼 、而且有保健防病的作用。粗 、不偏食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，粗 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，素” 。拮抗的作用 ，应多吃一些，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，有助于身体健康。生 、
“粗”——粗食少病：吃得过细、糖尿病
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病 、
合理配膳 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，每日选用的食物 ，癌症 、
“素”——素食延年 ：研究表明，野 、荞麦 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。红薯 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。以降低总热能 。不仅营养价值很高，所谓吃“杂” ，少 、