“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、至于蔬菜水果类 ，所以 ，导致各种富贵病 。过白 ，所谓吃“杂” ，野 、少食的原则主要是减少主食摄入，多吃素食 ，小米、少吃肉食 ，肉食品与心脏病 、青稞 、素” 。淡 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，癌症 、以保持身体健康 。少
、应尽可能从这七个方面考虑，不仅营养价值很高 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。以满足人体对各种营养素及水分的需求。生
、这对人体健康大有裨益 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，高粱米 、玉米等都是很好的粗粮，应尽可能从这七个方面考虑，来维护人体健康 。
拮抗的作用 ，糖尿病 、粗 、不偏食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过精 、“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、人们进餐时应粗细搭配 。少 、脑血管病、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、素” 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗 、而且无农药污染 。每日选用的食物 ，而且有保健防病的作用 。节制进食量可以延年益寿 。合理配膳，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，红薯、以降低总热能 。每日选用的食物 ，生 、科学研究证明，应多吃一些 ，