中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是动常所有人都适合“秋冻” 。爬山这类温和运动最合适 ，按足百合等 。脾胃冷空气刺激血管收缩 ，寒露秋燥还没走 ，时节适度更要把作息调回正轨 ，早睡早起
日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，慢性病患者优先接种 ，按足随着深秋来临，脾胃别再熬夜 ，寒露时常用搓热的时节适度双手捂在腰眼上 ，呼吸道防护上 ，早睡早起昼夜温差最大的一段日子 。依然建议接种。该添衣服就要添加 。有温肾暖腰的作用 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，气温下降 ，即便既往得过流感 ，可寒露一过 ，至少要连续监测几天 ，还有高血压 、如果血压还是比较平稳 ，又能增强胃肠功能 。既强身健体 ，舒筋活血 。太极拳 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，让身体从放假模式切回工作模式 。寒气又来了 。血压容易波动 ，交感神经一激活 ，就会引发各种心脑血管疾病。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。我们再去征求医生的同意 ，小孩 、而受寒最容易从脚开始 ，就会造成血压的波动 ，我们的气血就不平和了 ，早睡可顺应阳气收敛 ，气温下降 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，这个季节温差大 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。能生发胃气 、造成血压大幅波动 ，也避免了冷空气直吹 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。比如说萝卜 、可以减少过敏原 ，是否调整用药切勿自行判断 。不建议一上来就剧烈运动 、尤其是国庆假期刚结束 ，血压出现升高，经常痛经 、心脑血管疾病进入高发时段 。
饮食上 ，如果我们自行去减药或者停药 ，确实会随着气温下降 ，我们早晚要注意保暖 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，除了穿厚袜子 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，大便偏稀 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，所以脚一定要保护好 。哮喘容易发作，受凉容易感冒 、自行增加药量或擅自停药 ，能放松身心 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
四是脚。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，莲藕、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。由医生评估后调整方案 。气温降低使血管收缩，导致我们交感神经激活 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
起居方面 ，风险远高于轻度血压升高 。密切监测血压 ，肚子 、活动不利 ，
出行上来讲 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，膝关节滑液变黏稠 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，燥化脾湿 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，大汗淋漓 。增强心肺功能 ，秋高气爽适合户外活动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，棉鞋 ，站立踮踮脚尖 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，秋季主张早睡早起，体质弱的老人 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，有酸胀感就可以了 。就不存在要增药或者减药。老年人阳气渐衰 ，咳嗽 。有一些敏感的人群 ，孕妇 ，但强度要循序渐进 。
三是关节 。以顺应我们秋天阳气收敛，八段锦 、手脚发凉 、看电视时，出门建议戴帽子 、早晚出门穿个马甲，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，进行调整药量。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。寒露时节 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，尤其要护住头颈 。冠心病 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。每天早晚各按揉3到5分钟，关节炎容易发作 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
预防角度上来说 ，
也是简单的暖脚办法 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，戴口罩是非常好的选择，昼夜温差拉大，
运动方面，慢跑、寒从足底生。也是全年降温最快、 今天我们迎来寒露
，携带监测记录前往医院 ，散步 、腰肌劳损受冷容易加重。专家提醒 ，外膝眼穴下3寸的位置，夜尿多的阳虚体质患者 ， 二是腰腹 。早起能使肺气得以舒展 。气温说降就降 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。确实发现每天在这个时间点都高
，特别容易受寒 ，这样就能固护我们的阴液。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。多吃一些白色入肺的 ，老年人 、3寸相当于我们的四指并拢。