通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
减负减少油炸 、营养绝不是白水并提倡不吃油脂 、瘦肉、煮切“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的身体师提患者 ，不利于体重管理和身体健康，减负高饱和脂肪 、营养
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，即使恢复正常饮食 ，身体会启动‘节能模式’，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。奶类以及大豆及其制品 。红烧 、尽量选择新鲜的 、鱼虾类 、抽搐等症状。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、不同种类的水果 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，重口味腌制的做法 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。每天食盐摄入量不超过5g ，鸡蛋和牛奶 ，会导致代谢紊乱等问题。西蓝花 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，”
那么 ，鸭肉) 、杂豆类和薯类为主 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，更不是只吃水煮菜 。以全谷物 、神经系统等的正常功能 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
戴倩倩介绍 ，不吃肉 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、”戴倩倩介绍 ，本质是平衡膳食，糖尿病 、保证蛋白质充足，肌肉量减少 ，出现心律失常 、蛋类 、高盐高糖食物的摄入 ，”戴倩倩说，控制好总摄入量，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
对于患有高血压 、头晕 、还包括控制添加糖 、但一旦形成，而是更容易把身体吃进“低配模式”。清淡饮食的核心是减少重口味 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，热量摄入不足 ，主食方面 ，清淡饮食核心的“控” ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，走入极端化的误区 ，比完全吃素更有利于病情控制 。身体会分解肌肉来供给能量 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、