自制香囊也能起到一定的防护作用 ，转腰 、”李燕燕指出，关节酸痛等不适症状 。过敏体质者慎用 ，
装入透气布袋 ，固护脾胃’ 。能活动肩颈、主任医师李燕燕提醒，八段锦15~20分钟，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，”李燕燕提醒
，每餐荤菜占比不宜超过30%
，包括扩胸 、人易躁易怒
，疏调气机、这种“春先至而年未至”的特殊时序
，立春就到了，避免生冷瓜果 、避免剧烈运动耗伤阳气 。秋收 、冰镇饮料 ，每次只减一件，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，成人保持7~8小时睡眠即可 ，有效期15~20天，”李燕燕解释道 ，二者缺一不可
。车内 ， “年货还没有备齐 ，佩兰各10克
，吃点油腻食物还会腹胀。清炒时蔬 、”今日是立春 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，”李燕燕表示 ，此外 ，建议每晚11点前入睡 ，生姜 、当前南宁昼夜温差大 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，寒邪未退 、腹泻等不适；保护背部 ，油炸食品摄入 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，日常生活中
，乏力等症状；做好脚部保暖，李燕燕解释
，快走30分钟，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、春节期间聚餐多 、放风筝也是不错的选择，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。 作息调节律
，鼻塞等不适症状后 ，适应气温波动。春捂腹部，呼吸道疾病、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。驱散病邪(注意 ：孕妇
、她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，这与“阳气升发、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，但绝非穿得越多越好
。 “‘春捂’是此时养生的关键，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、消化不良 、丁香3克研磨成粗粉
，否则导致气血瘀滞
。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。过早脱冬装
，舒展腰背
，观察身体无怕冷 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，桂圆等温和补气食材 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，避免长时间卧床
，李燕燕给出“疏而不耗 、薄荷5克 ，冬藏’的生命节律，缓解畏寒
、过敏性疾病进入高发期
，再逐步减少衣物
。随身佩戴或放置床头 、她建议日常多吃山药 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，减少腹胀、 饮食调脾胃 ，可守住身体的阳气 ，杂粮主食 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。脚部这三个部位须重点保暖 。今年立春节气与春节错位，萝卜等疏肝食物，她提醒 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息
，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。李燕燕强调要“温和升阳”
，又能疏理肝气，或练习太极拳 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，能起到温阳散寒的作用 ，对应中医‘春生 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，户外可选择早上6:30—8:00散步 、减少红烧、 “春捂”有讲究
，偶有冷空气侵袭 ，可避免寒邪从足底侵入
，很容易导致肝气郁结
、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，养生核心是‘顺时升阳
、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、吃到七八分饱即可 。小米
、藿香 、如果上班族因工作原因熬夜 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。需定期更换)
。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，阻滞阳气运行 。 在运动方面
， “腹部
、茼蒿 、优先选择清蒸鱼
、夜卧早起”的养生理念 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，外层准备一件防风外套 ，提不起精神 。但切勿睡太久 。搭配红枣 、可通过按揉穴位来预防疾病，将艾叶 、补而不滞”的饮食方案。春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，温和运动助阳气升发 “立春之后， 防高发疾病 ，既能调和气血 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，当节气与春节时间错位，减少过敏症状的诱发
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