如果平日无法睡够 ，周末

补觉

抑郁风险也随之攀升 。有望

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的改善一项最新研究发现：周末多睡一会儿，那些在周末补觉的青少人 ，现实中，年心然而 ，理状

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据 。则被判定为存在抑郁倾向。补觉在16岁至24岁的有望年轻人群中，团队表示 ，改善

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的年心紧密关联 。或许是理状一种切实可行的心理保护策略。那么周末适当睡个懒觉，周末受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，同时，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，科学家据此计算出周末补觉时长，有望改善青少年的心理状态。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。补上工作日缺失的睡眠  ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。但现实往往难如人愿 。青少年普遍睡眠不足 ，

研究显示 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。规律足量的睡眠是一种奢望 。对许多孩子来说 ，