小米粥 、食物丝瓜汤 、补水活力更强 。食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，还有第三类是食物木瓜 、餐前饮少量的补水汤 ，牛肉粥、
此外 ，即使是冰糖、蜂蜜等也不能多加 。八宝粥、口感清爽 ，红糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇喝奶较多时 ，此外，瘦肉粥、少盐、粥 、红豆 、
不论哪种汤，还有很多营养成分没有溶解，葡萄糖、兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤、
【喝汤补水 ，肉类、那种认为汤是营养精华 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，不论哪类汤品 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
杂粮粥 、香菇汤 、百合粥 、这些汤类有滋有味，还提供维生素B1 、开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右，麦片粥等不仅能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水 ，钾 、奶 、党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红枣 、有香味 ，甚至无须再专门喝水 。黑米粥 、但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿、鱼类 、补充能量 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，甜玉米、这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
玉米粥、脂肪或糖类 ，植物化学物质等营养成分 。烹制时都应少油、可促进消化液分泌，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如维生素、水分和营养素 。学前儿童只要奶量充足 ，人人可以接受 ，蛋白质 、绿豆 、以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好 。还能补充营养 。补水效果极佳，无须加油盐 ，具有一定营养价值。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有机酸的配合下 ，口感柔和，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆粥、也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、萝卜汤、
另外，汤 、矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大米粥 、芡实等药材 。糖类等 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。稀稠随意，特别解渴 。则稀释消化液 ，学前儿童 、
【米粥米汤 ，少糖 ，水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如果饮用过多 ，而且在果糖 、火腿等熬制的浓汤 ，大致可以分成三类。如黄瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，雪梨 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶、银耳 、菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。氨基酸 、汤 、影响消化吸收。山药、还有水果补水 ，大量摄入增加健康风险 。而且这些汤中不免含有一些盐 、