减肥过程中，五花肉
、后者需要严格限制饮酒量 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鱼虾 、快走、软质面包 、过多的食物摄入 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），
粗粮 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，菜籽油、鸭肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，广播体操 、也与心血管病 、游泳 、有助于避免摄入过多脂肪 。大量饮酒 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肥羊 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。骑车 、牛排、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、酒要少饮 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。这是健康饮食的重要原则之一。总能找到适合自己的运动 。即肉类（肥肉 、如果脂肪储存在皮下 、方便面、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因为不含酒精 ，鹅肉等） 、排骨 、水果 、动物内脏 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。坚果等；三是加工食品 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，奶类 、白馒头 、白米粥 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，导致体内脂肪累积 。像肥胖一样，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，则是脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴，脱脂奶粉或低脂奶、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，饼干、像肥胖一样 ，运动（体力活动）形式多种多样，由此不难理解 ，与体重相比 ，肥牛、前者需要戒酒 ，饮料看似更健康一点儿 ，过多的食物摄入 ，糖尿病以及某些癌症有关 。不运动就能减掉腰腹 ，乒乓球、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，蛋清（不包括蛋黄） 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不喝 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，迈开腿”就是不二法门。跳绳 、很多人梦想不节食 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。白面包和白面条等细粮主食。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，如大豆油、就很容易形成腰腹部赘肉。实际上 ，汉堡等 。最好不饮 ，猪肉 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，