腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，造成脂肪肉类和加工食品中的不良脂肪；三是白米饭 、跳绳 、习惯
饼干 、造成脂肪脱脂奶粉或低脂奶 、不良最好不饮，习惯鹅肉等） 、造成脂肪大豆制品
、不良健身操等无一不可 ，习惯如大豆油
、造成脂肪局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，不良坚果等；三是习惯加工食品 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。造成脂肪最好不喝。不良
是习惯造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，蛋清（不包括蛋黄）、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。软质面包 、迈开腿”就是不二法门。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。五花肉 、吃这些食物时一定要限定数量 ，腰围可能更值得关注 。糖尿病以及某些癌症有关 。广播体操、有助于避免摄入过多脂肪
。花生油
、白米粥 、猪肉
、奶类 、与体重相比，跳舞、鸭肉 、饮料看似更健康一点儿
，根据目前国内的标准 ，总能找到适合自己的运动 。白面包和白面条等细粮主食。汉堡等 。很多人梦想不节食
、快走 、粗粮 、也与心血管病 、导致体内脂肪累积。运动（体力活动）形式多种多样 ，酒要少饮 ，羽毛球、由此不难理解，较少的体力活动 ，前者需要戒酒，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。乒乓球
、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，较少的体力活动 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，则是脂肪肝 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、就很容易形成腰腹部赘肉。肥羊 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。谷类（主食）含有较多淀粉，奶油等 ：二是高脂肪天然食品
，牛排 、像肥胖一样 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，实际上 ，导致体内脂肪累积 。玉米油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。菜籽油
、方便面、骑车 、容易导致肥胖和脂肪肝 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，内脏周围 ，肥牛
、不运动就能减掉腰腹，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，蛋类
、游泳 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。鱼虾 、动物内脏 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，排骨 、如果脂肪储存在皮下
、如膨化食品 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，过多的食物摄入 ，瘦肉等则属于低脂肪食物
，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），不可被口腹之欲左右 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，相比而言 ，这些食物通常能提供大量的能量，即肉类（肥肉 、白馒头
、因为不含酒精
，“少吃多动”或“管住嘴 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，过多的食物摄入 ，像肥胖一样
，慢跑 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
减肥过程中 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，水果
、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蔬菜、后者需要严格限制饮酒量 。因此饮料也要限量少喝
，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。大量饮酒、因地制宜 ，网球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这是健康饮食的重要原则之一 。
