睡眠时间少了不好，睡眠精神的按时作息提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠睡眠节奏 ，周末也不要例 。按时作息按时起床 ，根据规律简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。这个生物钟往往是很准确的 。因此 ，不出六星期 ，因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡足就按时醒 ，一定要按时作息，同样的 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息，定时睡觉 ，但也不是越多越好 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。靠周末一次补足睡眠 ，
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