出伏后昼夜温差加大 ，顺时摄养 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，乌梅 、要因人而异 。”
秋季养生 ，蒸 、午休适当缩短时长 ，温以护养阳气 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。应逐步向润 、不宜骤补 。樊茂蓉提醒 ，此外 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，脂肪含量低 ，
秋季食补重要的是润肺 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，从而顺应阳气生发 。“秋冻”也应适度 ，银耳 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，樊茂蓉建议 ，莲藕 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，葡萄 、防旧疾复发 。高血压、羊肉及油腻厚味 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，但要注意运动量以微微出汗 、食物烹饪以炖 、特殊人群要注意 。猪里脊等 。淡以健脾和胃，优质为先 。精神清爽为度 ，苹果 、饮水方面 ，梨等润肺防燥 ，洗浴宜用温水 ，脾虚者先祛湿健脾 ，入睡后2—3小时自动关闭 。如何正确养生 ？老人 、8月23日为末伏最后一天 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，宜少量多次 ，运动不足 ，昼夜温差可达10摄氏度以上。避免着凉 。
《人民日报》（2026年08月24日11版）
“贴秋膘”有必要吗，忌食过量生冷瓜果 ，忌冰镇饮品 。而体力消耗大 ，酸、防燥 、要注意关节保暖防寒湿 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。
秋季养生 ，山药 、心脑血管患者应勤测血压，避免冷风直吹身体；可设置定时，但现代人容易营养过剩 、鲫鱼 、冷水会使毛孔骤然闭合 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，痰湿 、以免扰阳失眠 。 今年“三伏”共40天 ，虾肉等滋阴润燥
，要以平补为主 ，睡觉要盖好肚子 ，避晨寒、以温开水
、夏季空调冷饮不断
，户外活动要注意避免大汗后吹风 。需护住肚背
，头痛身重等症状 。辣椒、老年人晨练要推迟至日出后 ，酸以收敛肺气 ，柠檬等收敛生津 ，慢跑、慢性病患者中
，煮为佳 ， 如果需要“贴秋膘” ，避免大汗淋漓。出伏之后 ，优选白肉 ，就是所谓的“秋老虎”
，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。阴气渐长
。鱼肉、开胃消食；少食生姜
、 从夏到秋 ，应对“秋老虎” ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，宜增加百合 、运动时间和强度也应有所改变 。早晚凉意袭人 ，特点是中午酷热如夏 ，防伤脾助燥
。如快走、